VINIYOGA
Le terme Viniyoga appartient au Yoga classique.
Traditionnellement associé à la méditation, le Viniyoga a également un attrait pour les postures et la respiration. Son principe premier est l’adaptation (aux besoins et aux capacités de chaque élève).
Spécificités du Viniyoga
La richesse de cette connaissance du Yoga met en lumière des axes fondamentaux pour un enseignement adéquat. L’application de Viniyoga tient compte des caractéristiques de l’élève (son âge, état physique et psychologique, ses attentes, lieu de vie, activités professionnelles et personnelles…).
LES PRINCIPES
Personnalisation de la pratique
Le cours particulier est conseillé afin d’adapter l’enseignement à chaque personne. En effet, la santé de l’élève, ses besoins, ses capacités, son âge, sont autant de facteurs à prendre en compte que les caractéristiques temporelles.
Néamoins, dans les cours collectifs, une observation attentive de l’élève par le professeur et de l’élève envers lui-même est requise. Le professeur peut adapter les postures et leur durée…
Bhavana
Il s’agit de l’orientation avec laquelle on décide de débuter la séance de yoga. Le bhavana peut avoir différents supports : le souffle, la concentration sur une ou plusieurs parties du corps, l’ancrage, la légèreté….
Ainsi, les postures, exercices respiratoires et les temps d’observation s’articulent autour de ce bhavana, ce qui ouvre aux élèves de nouvelles perspectives sur leur pratique. En effet, Il est intéressant de vivre une même posture avec des bhavanas différents.
Progression et équilibre
Les exercices les plus difficiles sont préparés grâce à un enchaînement progressif. Il en est de même pour la posture : elle est répété au moins 3 fois puis maintenue en statique pendant quelques respirations.
Ainsi, l’équilibre entre postures symétriques/asymétriques et dynamique/statique est recherché. Enfin, La contre posture garantit l’équilibre corporel.
La Respiration
En règle générale, on inspire lors des mouvements d’ouverture et d’expansion, on expire dans les fermetures et contractions.
Ainsi, la respiration invite le corps physique et le système nerveux a se relâcher et, par voie de conséquence, détend le mental.
Stabilité & bien-être
Dans l’esprit viniyoga l’attitude d’écoute est fondamentale : durant une posture et entre chaque posture, l’enseignant propose un temps d’observation destiné à l’écoute des sensations corporelles laissées par la posture.
Ainsi, une meilleure connaissance du corps amène naturellement l’expérience de l’alchimie sthira-sukha.
Pratique et détachement
Patanjali nous décrit au chapitre I-aphorisme 12 des yoga-sutras, la toile de fond de toute pratique de yoga:
Abhyāsa vairāgyābhyām tan nirodhah
(l’activité mentale conditionnée s’arrête par la pratique intense et le détachement intérieur).
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit s’adapter à la personne. » Claude Maréchal
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