En hiver, le rythme ralentit. Les journées sont plus courtes et plus fraiches… On a moins envie de sortir, c’est la saison au cours de laquelle on a besoin de s’économiser. Selon l’ayurveda, l’hiver est la saison de Kapha.
On assosie à Kapha le froid, la lourdeur, l’humidité, la lenteur, l’onctuosité… Vous aurez remarqué que vous avez plus de difficultés à vous lever le matin…Voilà un signe de ce dosha dominant Kapha. Pour équilibrer notre corps & notre esprit en cette période, il est donc recommandé d’apporter les qualités contraires à Kapha, à savoir : du chaud, léger, mobile, rapide, fluide, sec, rugueux…
Si on veut passer un bon hiver, finalement, le point de départ est d’accepter l’idée que notre vie, notre rythme (et notre pratique de yoga) ne peuvent être les mêmes tout au long de l’année. Il faut donc ajuster nos habitudes et activités en hiver.
Quelle pratique de Yoga en hiver ?
Notre pratique de yoga va donc s’orienter autour d’une pratique à la fois douce mais réchauffante !!
Trop de sommeil et de repos n’est pas forcément bénéfique. Nous avons besoin de rester actif pour soutenir notre système immunitaire.
On peut commencer notre journée par des salutations au soleil, privilégier les postures où on va venir réchauffer le corps & maintenir un bon tonus💪. Les postures qui stimulent les abdominaux, sur le ventre et les torsions auront un effet bénéfique sur notre immunité. Les longues relaxations de fin de séances seront à éviter. Privilégier les pranayamas réchauffants….
La méditation, le yoga restauratif & le yin yoga sont des pratiques à privilégier si vous avez un quotidien très actif. Les étirements permettent d’éviter que le corps ne devienne trop rigide avec le froid & la sédentarité de l’hiver.
Belles pratiques hivernales ✨