La saison automnale nous invite traditionnellement au lâcher-prise.
L’Ayurveda & automne
L’Ayurveda (système de médecine traditionnel indien), considère que la personne est une composante de l’Univers, composé de 5 éléments (ether, air, feu, eau et terre). Ces éléments se combinent dans le corps humain et forment 3 forces fondamentales appelées Dosha (Vata, Pitta, Kapha). Les saisons ont un impact sur l’équilibre des doshas. En l’occurrence, l‘automne est la saison du dosha Vata.
Concrètement, vous avez peut-être pu observer sur vous, plus de sécheresse sur la peau, des ballonnements,une constipation, un sommeil moins profond, l’inquiétude, l’anxiété, la fatigue, des changements d’humeur diverses, moins d’enthousiasme.
L’automne, c’est donc le moment parfait pour revenir aux bases, se recentrer, prendre soin de nous, pour mettre en place des rituels structurants et réconfortants.
Quelle pratique de Yoga en automne ?
Dans la pratique du yoga, en automne, nous pouvons travailler sur 3 axes :
Equilibre
après le tourbillon de la rentrée et des semaines bien chargées, il est possible de ressentir une tendance à l’éparpillement.
La transition de l’automne est brusque & il est important de retrouver un équilibre petit à petit.
Pour entretenir son équilibre physique et mental, il faut privilégier les séances qui vont développer notre stabilité et nos appuis, pour construire un bon ancrage.
Nous pouvons donc privilégier des postures debout faisant appel à la force (héro, triangle, chaise), ou à l’équilibre, (arbre, aigle). Posé sur un corps solide, le mental peut ainsi s’apaiser…si en plus nous l’aidons en effectuant des flexions vers l’avant.
En fin de séance, il est possible de pratiquer Nadi Shodhana, un pranayama équilibrant.
Purification
il est courant de trouver dans les magazines des régimes détox en cette période.
Profitons effectivement de l’automne pour offrir à notre corps un nettoyage. On peut aussi chercher à se nettoyer émotionnellement…
Sur le tapis, nous allons privilégier les torsions & postures qui travaillent sur la sphère digestive.
La méditation permet également de se concentrer sur l’instant présent.
Lâcher-prise
Observons la nature en automne…cette nature qui change de couleur & se transforme pour laisser les feuilles se déposer au sol.
A l’image de la nature, allégeons-nous des choses dont nous n’avons plus besoin… Nos tensions viennent parfois se loger dans nos hanches, le bas du dos.
Il est donc de rigueur de privilégier les postures d’ouverture de hanche, celles qui viennent étirer le bas du dos & l’arrière de nos cuisses.
Côté respiration, l’allongement de l’expiration favorise le relâchement…
Durant cette saison, les pratiques de yoga sont complètes mais équilibrées, visant à apaiser le corps & l’esprit.
Bel automne !