L’energie dominante de l’été est le feu. En cette saison, la chaleur s’accumule! Le problème, c’est que lorsque nous « chauffons », nous nous séchons de l’intérieur. Cela fagilise notre système immunitaire et digestif.
Pendant ces journées chaudes, l’élément feu peut facilement devenir déséquilibré, créant de la fatigue, de la nervosité, des brûlures d’estomac voir même de l’insomnie.
L’Ayurveda & été
L’Ayurveda (système de médecine traditionnel indien), considère que la nous préparons l’hiver…pendant la saison estivale!
Il est important de faire attention à son alimentation en cette saison chaude. Choisissez donc des aliments qui vont évacuer l’exces de chaleur accumulée par le corps (la pastèque, le concombre, la menthe sont nos meilleurs amis). Privilégiez les saveurs sucrées, amer & astringentes (éviter le sel et la viande).
Avec ses températures élevées, l’été est la période la plus épuisante pour notre corps. Il est important de se ménager. Si vous souhaitez maintenir vos activités sportives, privilégiez le matin et reposez vous l’après-midi.
Le Yoga pour apaiser Pitta ?
Les personnes de nature Pitta sont très dynamiques, carismatiques, se fixent de nombreux objectifs et se donnent à fond pour les réaliser. sur le tapis de yoga, elles aiment particulièrement les séances de yoga type vinyasa, ashtanga : toniques & physiques.
Mais Pitta a besoin d’autre chose… En d’autre mots, voici les recommandations yoga pour la saison Pitta :
Lâcher-prise
Privilégiez une pratique de yoga douce, qui ralentit le rythme. La méditation, le yin yoga, les séances de yoga calmes sont idéales pour permettre de lacher la pression & le stress.
Pas d’objectif de pratique ou de posture en cette saison !
Les postures de flexion avant sont donc idéales : posture de l’enfant, la pince. On aime aussi pratiquer les torsions qui vont favoriser l’élimination, et éliminer l’excès de chaleur.
Des postures d’ouvertures prises en statiques peuvent également être intéressantes, comme le cobra ou le poisson.
Espace
Pas besoin d’aller chercher des postures accrobatiques en cette saison. On va privilégier les postures simples, celles qu’on connait bien & qui vont favoriser la détente et le relachement… On se pose dans les postures & on créé de l’espace dans notre corps.
L’énergie de feu excédentaire peut être équilibrée par la pratique d’exercices respiratoires. Le Pranayama Nadi Shodana est très intéressant tout comme Shitali qui rafraichit.
Fluidité
Explorez les mouvements simples et synchronisez les postures à votre respiration.
Soyez créatifs, allez chercher un mouvement fluide, intuitif, lent & avec des respirations profondes.
Laissez-vous aller dans les variations de postures que vous aimez particulièrement. On se fait plaisir dans la fluidité du mouvement.
Pensez à modérer tout ce qui apporte du feu (alcool par exemple), conservez si possible un sommeil réparateur & pensez à vous hydrater…
Bel été !