Journée Trail & Yoga
Une journée entre pratique et théorie pour comprendre comment un entrainement croisé et une technique spécifique pour le trail va vous aider à progresser
Technique Trail
Une sortie Trail dans le Roc de Cher pour travailler :
- la technique descente,
- la proprioception & amélioration de foulée.
Yoga
2 séances de Yoga pour vous aider à intégrer cette pratique dans votre entraînement (et notamment favoriser la récupération).
Théorie
Un atelier Théorique pour connaiîre:
- les pathologies liées au trail,
- prévenir les blessures,
- comprendre comment progresser.
Ce que cette journée Trail & Yoga va vous apporter :
Technique course
Une connaissance de la technique course spécifique au trail, notamment descente.
Entrainement croisé
Des outils pour implémenter une progressivité dans votre entrainement.
Blessures
Des clés de compréhension sur l’origine de vos blessures et des exercices à mettre en place pour la prévention
Routine Yoga
Une routine Yoga simple et efficace à intégrer dans votre plan d’entrainement pour favoriser la récupération et entretenir votre mobilité
Programme de la journée
Intervenantes
Cindie
Cindie @cindie_prepaphysique
Cindie est Masseur Kinésithérapeute, coach sportive & kiné de l’Equipe de France de Trail & Athlé.
Elle supervisera la sortie trail en duo avec un accompagnateur en moyenne montagne. Elle vous transmettra de précieuses connaissances sur la technique du trail, prévention des blessures, récupération….
Crédit photo Mathieu Masbernard @mathieu_masbe
Aurélie
Aurélie @blissyogaannecy est professeur de Viniyoga et également formée en Yoga maternité,Yin Yoga et Restaurative Yoga.
Elle est elle-même traileuse et concernée par les blessures liée à ce sport.
Crédit photo Laura Frigout
Lieu
Yoga Union Talloires
Adresse :
- 330 Route de l’Egalité – Talloires
Les séances de yoga ainsi que la partie théorique auront lieu à Yoga Union. La sortie trail se déroulera dans le Roc de Cher.
Informations Pratiques
Quels sont les horaires de la journée ?
La journée débutera à 9h et se terminera à 17h
Quel tarif ?
Le tarif pour cette journée théorie et pratique du trail est de 150 €. Les réservations se font en ligne en suivant le lien ci-dessous.
Quel est le niveau requis en Trail ?
La sortie trail aura pour but de travailler la technique. Ce n’est donc pas une sortie « classique » où la variation de niveaux peut gêner. Néamoins, il est demandé de déjà pratiquer le trail afin de garantir une certaine homogénéité dans le groupe.
Que faut-il prévoir pour la journée ?
Prévoyez une tenue confortable pour la pratique du Yoga, une tenue de trail, de quoi vous doucher et éventuellement un cahier & de quoi écrire si vous souhaitez prendre quelques notes durant l’atelier théorique.
Et le repas ?
Le repas sera sous forme de « repas canadien ». Chacun apporte un plat pour le partager avec le reste du groupe.
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