Quand rejoindre un cours de Yoga prénatal ?
Vous êtes nombreuses à me poser cette question en ce moment. A vrai dire… Il n’y a pas de vérité absolue.
Depuis que j’enseigne le Yoga Prénatal, je vois arriver des futures mamans en début de grossesse… et d’autres qui viennent lors du dernier mois.
A mon sens, il faut démarrer lorsque c’est juste pour vous : quand vous vous questionnez sur l’activité physique que vous pouvez faire pendant la grossesse, si vous êtes fatiguée, si vous avez des « petits bobos de grossesse » mais aucun contre-indication médicale.
J’envisage évidemment le yoga prénatal comme une excellente préparation à la naissance, mais surtout comme un moyen de vivre pleinement sa grossesse. Pendant les cours, on parle respiration, connexion à bébé, conscience du corps et ses changements… Et évidemment, il y a les postures ! Ces postures que je choisis pour vous permettre de vivre une grossesse sereine (dans la mesure du possible), ces postures qui vous préparent à la naissance de votre bébé, mais aussi au post partum.
C’est une pratique qui prône aussi l’écoute de soi. Si vous êtes très fatiguée, nauséeuse, avec d’intenses douleurs, alors peut-être que la seule chose dont le corps a besoin est le repos.
Pendant la grossesse, le corps ne ment pas…. Il saura vous glisser au creux de l’oreille quand le moment est venu de débuter le yoga prénatal.
Belle grossesse 💞
Trimestre 1
Le Yoga va permettre de :
- atténuer les nausées
- diminuer la fatigue
- accueillir cette présence intérieure
- apprivoiser la maternité, prendre conscience de ce qui se passe dans mon corps.
Trimestre 2
Pendant le second trimestre, il est important de :
- s’étirer
- maintenir l’équilibre, rester en forme
- Renforcer les bras et les épaules pour le post-partum
- travailler la respiration tant qu’il y a de la place
- renforcer le bas du dos.
Trimestre 3
Au dernier trimestre, le yoga va vous aider à :
- préparer la naissance
- adoucir les bobos de fin de grossesse
- etirer le dos
- ouvrir le bassin
- s’offrir un moment de connexion unique avec son bébé.
Lectures et approfondissements
Voici quelques suggestions de lectures si vous souhaitez aller plus loin :
- Sonia Krief – J’accueille mon bébé
- Ina May Gaskin – La naissance naturelle
- Pr. Kerstin Uvnas Moberg – Ocytocine – l’hormone de l’amour
- Ophelie Celier & Thomas Piet – Naissances merveilleuses
- Frederik Leboyer – Pour une naissance sans violence
- Bernadette De Gasquet – Mon cours de préparation à l’acccouchement
- bien vivre le Quatrieme trimestre au naturel
Je vous souhaite un doux chemin vers l’enfantement,